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2018-10-17 23:09 来源:北国网

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全国人大常委会副委员长、民盟中央主席丁仲礼出席座谈会并讲话。

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  我们坚持把开展反分裂斗争和反恐维稳斗争作为头等大事,聚焦总目标、打好组合拳,推动境内境外、疆内疆外、网上网下“三个联动”,坚决打好严打斗争、群众工作、社会面防控“三场硬仗”、打赢边境管控的“一场人民战争”,以钉钉子的精神抓好稳定工作,全力确保新疆社会大局和谐稳定。

  研讨班以学习贯彻党的十九大精神特别是习近平新时代中国特色社会主义思想为主题,系统学习了以习近平同志为核心的党中央关于统一战线、全面依法治国、推进律师制度改革创新等方面的重大决策部署,采取专题讲座和分组讨论相结合的方式进行了深入研讨。

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冰糖炖雪梨真能止咳润肺吗

来源:新浪健康 时间:2018-10-17 09:27 字号:

  文章来源:微信公众号“春雨健康科普(chunyuyuedu)”

  天气又冷又干,上呼吸道感染患者越来越多。有人建议来点冰糖炖雪梨,能止咳润肺。今天我们就来聊聊冰糖炖雪梨到底有什么营养价值?它真的能止咳润肺吗?咳嗽了吃什么才有效呢?

  

  冰糖炖雪梨有什么营养价值?

  先说说雪梨。

  雪梨吃起来脆甜爽口,其中78%左右是水分,适合秋冬季节帮助补充水分。

  雪梨中还含有比较多的不溶性膳食纤维(3%),膳食纤维有助于预防和缓解便秘症状。

  此外,与其它水果一样,雪梨中含有多种维生素和矿物质,但不丰富。例如,根据中国食物成分表的检测数据,雪梨中维生素C的含量仅为1毫克/100克,远不如鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘类等水果。

  再说说冰糖。

  冰糖,其实就是冰块状的的蔗糖晶体。它的主要营养成分是蔗糖。根据中国食物成分表的检测数据,它的含糖量为99.3%,属于高糖高热量的食物。其它营养素含量比较低。

  冰糖会快速升高血糖,如果吃太多还会增加龋齿、肥胖的发病风险,而肥胖的人更容易有糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病。

  世界卫生组织(WHO)建议,游离糖摄入量应少于能量总摄入量的10%,他们还进一步建议将其减至5%以下或者每天大约25克(约5粒方糖)。

  世卫官方说法来源:http://www.who.int.99soyi.cn/

  不少人辛辛苦苦制作冰糖炖雪梨,就是为了喝点梨汤。梨汤的主要成分是水分和一些糖分,以及少量从雪梨中溶解出来的营养素。这样看来,梨汤只能帮助补充水分和提供一定的能量。如果再吃点梨肉,还能摄取一些膳食纤维,而后者对预防和缓解便秘有一定帮助。

  冰糖炖雪梨真的能止咳润肺吗?

  说到止咳润肺,不少人会推荐冰糖炖雪梨。不过,目前并没有明确的研究证据证明它对治疗咳嗽有效。

  有些人喝完梨汤后确实感觉喉咙舒服,可能是补充了水分的原因。也有说法认为是糖缓解了咳嗽的症状,但这个说法还需要证实。

  因此,如果喝梨汤能使喉咙舒服,帮助缓解咳嗽症状,那么,适量喝一些没什么问题,但不要指望它一定能治好咳嗽。

  另外,需要注意的是,对于血糖偏高或有糖尿病的人来说,最好少加或不加冰糖。

  咳嗽了吃什么才有效?

  除了冰糖炖雪梨,茄子头、萝卜姜片汤、烤橘子……也是咳嗽常见的食疗方法。

  不过,同样没有充分的证据证明它们有效。也就是说,这些方法可以尝试,但不要指望它们一定有效。

  事实上,咳嗽是人体的一种保护性反射,有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。它分为急性咳嗽(<3周)、亚急性咳嗽(3-8周)和慢性咳嗽(>8周)三种。不同类型的咳嗽有不同的病因分布特点。

  特别是慢性咳嗽,它的病因较多,还可能引起各种并发症,如尿失禁、晕厥、失眠等,因此需要及时就医,明确病因,妥善治疗,而不是一味寄希望于各种食疗偏方。

  对于咳嗽,在饮食方面的建议,主要是:

  

      避免吃饭过饱和睡前吃东西;

      避免吃酸性、辛辣和油腻的食物;

      避免喝咖啡和酸性饮料(如可乐、雪碧)。

      此外,还应避免吸烟和剧烈运动,并且保持合理的体重等。

  参考资料:

  杨月欣,王光亚,潘兴昌。中国食物成分表第2版。北京大学医学出版社

  中华医学会呼吸病学分会哮喘学组。咳嗽的诊断与治疗指南(2015)。《中华结核和呼吸杂志》, 2016, 39(5):323-354

编辑:黄坤



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